Premièrement, la périodisation est essentielle pour éviter la stagnation. En modifiant vos routines d’entraînement toutes les 4 à 6 semaines, vous éviterez de vous habituer à un certain type d’effort et stimulerez votre corps à se développer et à s’adapter.
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Deuxièmement, l’intensité variable vous aidera à entraîner différemment vos muscles et votre système cardiovasculaire. Par exemple, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un excellent moyen de booster votre endurance et votre vitesse.
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N’oubliez jamais l’importance de la récupération. L’équilibre entre l’effort et le repos est crucial pour optimiser le rendement de vos entraînements. Intégrez des étirements dynamiques et statiques à la fin de vos sessions pour aider votre corps à se régénérer.
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